Dietetyk sportowy

Dieta sportowca

Odpowiednio skomponowany plan żywieniowy to szansa na lepsze wyniki

Jeśli zapoznamy się z wynikami mistrzów olimpijskich w dowolnej dziedzinie sportu, z pewnością zauważymy wyraźny progres, postępujący z roku na rok. Czy oznacza to, że aktualnie zawodnicy rodzą się sprawniejsi niż jeszcze 20 lat temu? Nie, jednak dzięki badaniom nad właściwościami ludzkiego organizmu, specjaliści w obszarze dietetyki zyskali wiedzę na temat tworzenia możliwie najbardziej optymalnych warunków treningowo-regeneracyjnych. Dieta dla sportowca w naturalny sposób zależy od dyscypliny, w jaką jest zaangażowany, a także od kalendarza treningów – należy wziąć pod uwagę, czy w danym momencie znajduje się on w okresie tzw. roztrenowania, czy też przemierza ostatnią prostą do ważnych zawodów. Charakterystyczną specyfiką cechują się również treningi sylwetkowe, w przypadku których często możemy wyróżnić następujące po sobie cykle redukcji tkanki tłuszczowej i nabierania masy mięśniowej, skrajnie różniące się w swoich założeniach. Podaż kalorii to istotna kwestia, której zaniedbanie może odbić się nie tylko na wynikach, ale i stanie zdrowia zawodnika. Zbyt mała ich ilość, przy zwiększonym zapotrzebowaniu na energię, to częsty błąd osób rozpoczynających swoją przygodę ze sportem. Do powszechnej świadomości przebił się ostatnimi czasy czynnik ilości białka w diecie, składniku szczególnie istotnego dla osób pracujących nad rozwojem tkanki mięśniowej. Jego rola jest bezsprzeczna, jednak aby spełniało swoją funkcję, musimy spożywać je w określonym stosunku do produktów z innych grup żywieniowych. Węglowodany i zdrowe tłuszcze są niezbędne, nie tylko w celu zapewniania organizmowi odpowiedniej ilości energii do ćwiczeń. Ponadto, wpływają na regulację układu hormonalnego sportowca. Dostosowana do indywidualnych potrzeb, obfita w ważne mikro- i makroskładniki, a tym przy tym nieobciążająca układu pokarmowego dieta, to swoisty niezbędnik aktywnej fizycznie osoby – każdemu, kto planuje rozpocząć swoją przygodę ze sportem lub dąży do ulepszenia swojego performance, rekomendujemy współpracę ze specjalistą dietetyki sportowej.