Dieta na złe samopoczucie

Zmień złe nawyki żywieniowe

Czerp energię z diety!

Klimat Europy Środkowo-Wschodniej sprawia, że problemy samopoczuciem to rodzaj trudności, na które narzekamy niezwykle często. Długie, chłodne miesiące, znikoma ilość światła słonecznego, a przez to okazji do ruchu, jak również mała ilość świeżych warzyw i owoców w diecie sprawiają, że kłopot ten wydaje się niemal nie do uniknięcia. Skutki widoczne są w wielu aspektach działania naszego organizmu: zarówno w postaci chronicznego zmęczenia, problemów gastrycznych, słabej kondycji włosów, skóry i paznokci, jak i przygnębienia oraz ociężałości.

Do najczęstszych źródeł problemu należy niedobór witaminy D3 – syntetyzowanej w komórkach skóry, przy odpowiednio długiej ekspozycji na światło słoneczne. Ma ona wpływ nie tylko na zdrową skórę, włosy i paznokcie, a także jakość kośćca, ale również pośrednio reguluje działanie naszego układu nerwowego. Jej niewystarczająca ilość może więc objawiać się nie tylko obniżonym samopoczuciem, ale wręcz podatnością na stany depresyjne. Równie dużą rolę gra w tym obszarze witamina B12, zawarta w produktach pochodzenia roślinnego. Jeśli jesteśmy na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej, należy zadbać o jej odpowiednią podaż, np. poprzez plan suplementacji ustalony wspólnie z lekarzem – co tyczy się również witaminy D3, której nie należy spożywać w dużych dawkach bez konsultacji ze specjalistą i oznaczenia jej poziomu we krwi.

Planując nasz jadłospis, powinniśmy uwzględniać nie tylko wiek, stan organizmu i płeć, ale również czynniki takie jak pora roku, preferowany przez nas styl życia i upodobania żywieniowe. Różnice te mogą wydawać się nam niewielkie, jednak finalnie potrafią znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie. Specjaliści współpracujący z naszym centrum opierają wszystkie swoje rekomendacje o rzetelny wywiad oraz analizę składu ciała, aby przedstawić każdemu z pacjentów plan żywienia szyty na miarę.