Trudności w ustabilizowaniu wagi

co jeść, a czego unikać

Zbilansowana dieta optymalna dla Ciebie!

Aby zmodyfikować nawyki żywieniowe, często najważniejszą zmianą, jakiej należy dokonać, jest zmiana… podejścia. Wielu pacjentów hołduje niebezpiecznej zasadzie „wszystko albo nic” (często prowadzi to do porzucenia postanowień po dokonaniu najmniejszego odstępstwa), lub zakłada, że warto zmusić się do wprowadzenia radykalnych zmian na pewien okres czasu, zakładając równocześnie docelowy powrót do pierwotnych przyzwyczajeń. Niestety, wraz z nimi powraca również poprzednia waga, niejednokrotnie powiększona o kolejne cyfry – z powodu emocjonalnego „wynagradzania sobie” okresu restrykcji dużą ilością kalorii. Tymczasem, odpowiednia dieta to taka, jaką jesteśmy gotowi stosować przez większość życia. Elastyczna, dopasowana do naszych indywidualnych potrzeb, a także preferencji smakowych.  Zmuszając się do jedzenia nielubianych produktów, nawet jeśli są powszechnie uznawane za zdrowe, nigdy nie osiągniemy wyznaczonych założeń. Różnorodne badania psychologiczne potwierdzają, że silna wolna nie jest niespożyta – to tak naprawdę energia, której stałe dostawy w postaci pożywienia są konieczne, by utrzymać koncentrację na celu. Pozbawiony glukozy mózg, stroni od wymagających operacji, takich jak wyrabianie nowych odruchów i wpada w utarte schematy. Paradoksalnie, chroniczne uczucie głodu może doprowadzić nas do tycia – nie wahajmy się więc przed skorzystaniem z pomocy specjalisty. Dzięki temu, nie tylko osiągniemy zdrową wagę, ale również utrzymamy ją na stałe.